Heute gibt es mal was zur Entspannung und zum Runterkommen für euch , denn brauchen wir nicht täglich in unserem turbulenten (Arbeits-)Alltag ein paar kleine oder größere Ruhepole?
Ich liebe die 4-4-8-Atmung Man kann sie überall fast unbemerkt anwenden und sie fährt in kürzester Zeit deinen Stresspegel weit nach unten.
So funktioniert diese tolle Technik
Atme 4 Sekunden lang tief durch die Nase ein.
Halte die Luft für weitere 4 Sekunden an.
Atme jetzt für 8 Sekunden über den Mund aus.
Wiederhole die drei Schritte ein paar Mal.
Vielleicht merkst du sogar, dass du noch ein oder zwei Durchgänge im Rhythmus 5-5-10 machen möchtest, dann ist die Entspannung perfekt.
Probier es gleich heute aus und genieße die Zeit für dich und deine innere Ruhe. Ich wünsche dir einen schönen 11. Dezember mit 4-4-8
