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Die 4-4-8-Atmung

Heute gibt es mal was zur Entspannung und zum Runterkommen für euch 🙌😌, denn brauchen wir nicht täglich in unserem turbulenten (Arbeits-)Alltag ein paar kleine oder größere Ruhepole?

Ich liebe die 4-4-8-Atmung 🥰🥰🥰 Man kann sie überall fast unbemerkt anwenden und sie fährt in kürzester Zeit deinen Stresspegel weit nach unten.

So funktioniert diese tolle Technik ‼️

💚Atme 4 Sekunden lang tief durch die Nase ein.

💜 Halte die Luft für weitere 4 Sekunden an.

❤️ Atme jetzt für 8 Sekunden über den Mund aus.

💙 Wiederhole die drei Schritte ein paar Mal.

💛 Vielleicht merkst du sogar, dass du noch ein oder zwei Durchgänge im Rhythmus 5-5-10 machen möchtest, dann ist die Entspannung perfekt. 😍

Probier es gleich heute aus und genieße die Zeit für dich und deine innere Ruhe. Ich wünsche dir einen schönen 11. Dezember mit 4-4-8 😉🫶